{"id":10296,"date":"2025-10-22T13:11:19","date_gmt":"2025-10-22T11:11:19","guid":{"rendered":"https:\/\/zspgbuk.pl\/?p=10296"},"modified":"2025-10-22T13:11:19","modified_gmt":"2025-10-22T11:11:19","slug":"zdrowe-salatki-smaczny-sposob-na-lepsze-samopoczucie-w-szkole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zspgbuk.pl\/?p=10296","title":{"rendered":"Zdrowe sa\u0142atki \u2013 smaczny spos\u00f3b na lepsze samopoczucie w szkole"},"content":{"rendered":"<p>W codziennym po\u015bpiechu szkolnym cz\u0119sto zapominamy, jak du\u017cy wp\u0142yw ma nasze jedzenie nie tylko na cia\u0142o, ale i na umys\u0142. To, co jemy, wp\u0142ywa na nasz\u0105 koncentracj\u0119, nastr\u00f3j i poziom energii \u2013 a wi\u0119c r\u00f3wnie\u017c na to, jak radzimy sobie w nauce i relacjach z innymi. Jednym z prostych, a jednocze\u015bnie bardzo skutecznych sposob\u00f3w na zadbanie o zdrowie psychiczne s\u0105 <strong>zdrowe sa\u0142atki<\/strong>. Uczniowie klasy 3d w ramach obchod\u00f3w Tygodnia Zdrowia Psychicznego przygotowali dwie sa\u0142atki \u2013 owocow\u0105 i jesienn\u0105. Ich zadaniem by\u0142o przygotowa\u0107 sa\u0142atki wed\u0142ug ustalonego przepisu, pracuj\u0105c w okre\u015blonych grupach. Badania pokazuj\u0105, \u017ce dieta bogata w \u015bwie\u017ce warzywa, owoce i pe\u0142nowarto\u015bciowe produkty wp\u0142ywa na lepsze samopoczucie i mniejsze ryzyko wyst\u0105pienia objaw\u00f3w depresji. Dlatego warto, by sa\u0142atki sta\u0142y si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 szkolnych przerw lub lunch\u00f3w. Mo\u017cna przygotowa\u0107 je wcze\u015bniej w domu i zabra\u0107 w pude\u0142ku \u2013 wystarczy kilka sk\u0142adnik\u00f3w i chwila czasu. Pami\u0119tajmy, \u017ce dbanie o zdrowie psychiczne to nie tylko rozmowy i odpoczynek, ale te\u017c <strong>\u015bwiadome od\u017cywianie<\/strong>. Wybieraj\u0105c zdrowe sa\u0142atki, robimy co\u015b dobrego zar\u00f3wno dla cia\u0142a, jak i dla umys\u0142u \u2013 a to najlepszy spos\u00f3b, by mie\u0107 wi\u0119cej energii, pozytywnego nastawienia i motywacji do dzia\u0142ania w szkole.<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-10296 gallery-columns-2 gallery-size-full'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/zspgbuk.pl\/?attachment_id=10297'><img width=\"400\" height=\"711\" src=\"https:\/\/zspgbuk.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/1-9.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/zspgbuk.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/1-9.jpg 400w, https:\/\/zspgbuk.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/1-9-169x300.jpg 169w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/zspgbuk.pl\/?attachment_id=10298'><img width=\"400\" height=\"714\" src=\"https:\/\/zspgbuk.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/2-8.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/zspgbuk.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/2-8.jpg 400w, https:\/\/zspgbuk.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/2-8-168x300.jpg 168w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/zspgbuk.pl\/?attachment_id=10299'><img width=\"400\" height=\"806\" src=\"https:\/\/zspgbuk.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/3-8.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" aria-describedby=\"gallery-1-10299\" srcset=\"https:\/\/zspgbuk.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/3-8.jpg 400w, https:\/\/zspgbuk.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/3-8-149x300.jpg 149w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-10299'>\n\t\t\t\t??????????????\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/zspgbuk.pl\/?attachment_id=10300'><img width=\"400\" height=\"711\" src=\"https:\/\/zspgbuk.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/4-8.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/zspgbuk.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/4-8.jpg 400w, https:\/\/zspgbuk.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/4-8-169x300.jpg 169w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W codziennym po\u015bpiechu szkolnym cz\u0119sto zapominamy, jak du\u017cy wp\u0142yw ma nasze jedzenie nie tylko na cia\u0142o, ale i na umys\u0142. To, co jemy, wp\u0142ywa na nasz\u0105 koncentracj\u0119, nastr\u00f3j i poziom energii \u2013 a wi\u0119c r\u00f3wnie\u017c na to, jak radzimy sobie w nauce i relacjach z innymi. Jednym z prostych, a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10301,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zspgbuk.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10296"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zspgbuk.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zspgbuk.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zspgbuk.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zspgbuk.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10296"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zspgbuk.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10302,"href":"https:\/\/zspgbuk.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10296\/revisions\/10302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zspgbuk.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zspgbuk.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zspgbuk.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zspgbuk.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}